[...] drugi dzień to chyba nie dla mnie (w poślady ciężko igła już szła a barki i uda nie wchodziły dobrze bo trafiałem w nerwy :D) dlatego pomyślałem o enanie. To będzie pierwszy raz z dwoma środkami w cyklu więc nie powinno być lipy. Pozostaje kwestia metki którą mam. Ponoć typ był po to w egipcie więc powinna działać ale chu* tam go wie. Nie brałem [...]
[...] nieparzysty z niewielkimi różnicami. Myślę, że wystarczy wkleić jeden. Chodzi mi głównie o to czy nie popełniłem większego błędu w: ilość ćwiczeń, seriach i powtórzeniach, oraz czy dane partie mogą być tak rozłożone w tygodniu. Około 2-2,5 roku temu ćwiczyłem przez mniej-więcej rok systematycznie 4 razy w tyg. Teraz chce się wziąć na nowo, od 3 [...]
[...] potem poprostu, albo nie mam czasu albo checi zeby pzygotowywac jeszcze kolejne posiłki, np ryz. I o ile na początku stosowania diety jakos mi sie udaje to z czasem jest co raz cięzej, a jeszcze jak mnie cos wytrąci z rozkładu posiłków-np choroba- to potem jest cholernie cięzko wrócić. Jeszcz inna rzecz to monotonia, nie mam czasu na [...]
[...] 30 lat, 170cm wzrostu, waga 68 (+/- 3 kg w ciagu ostatnich 10 lat). Nie mam tendencji ani do tycia ani do chudnięcia, diet nie stosuję (kiedyś byłam wegetarianką, ale teraz jem ryby, wiec już nie jestem. Ale mięsa nadal nie jem). Ostatnio na siłowni ćwiczyłam jakieś 5 lat temu, wiec dawno. Co jakis czas mniej lub bardziej regularnie [...]
[...] w miejscu (inne partie urosły). Trenowałem na wszystkie chyba sposoby, ostatni progres w grudniu był spowodowany zwiększeniem cieżaru i robieniem 6-8 powtórzeń oszukanych (3 razy w tygodniu). Czegokolwiek teraz nie próbowałem to ramię nie chce ruszyć nawet milimetra. Próbowałem ćwiczyć raz, dwa, trzy razy w tygodniu, sztangi, hantle, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko zdazyc zrobic bo zawsze cos stanie mi na drodze , a autobus i tak zawsze przyjezdza kiedy chce wiec ... Biedny ? Nie... biedy nie jestem , ale cieżko mi jest wyobrazic sobie ze prosil bym rodzicow o tyle kasy na to jedzenie , zreszta przeciez nie o to chodzi. Uwazam ze odzywiam sie prawidłowo , sniadanie lekkie , najczesciej platki bo [...]
Na ulicach naszych miast pojawia się coraz więcej obcokrajowców. Przyjeżdżają na wycieczkę, do rodziny, zwiedzić kraj przodków, kraj Papieża. Niektórzy pragną w Polsce studiować, ale teren naszego kraju nie tylko oblegany jest przez turystów, lecz także przez ludzi szukających właśnie u nas lepszego jutra, częstokroć są to piłkarze, najczęściej z [...]
[...] tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: okolo 10 cykli, pierwszy omhadren z metanabolem, drugi sustanon z methanabolem, nst deca z roznymi innymi srodkami, sredni raz do roku cykl. Trening: co 2-3 dzien Cel cyklu: nabrac massy i zbudowac piekna beztluszczowa muskulature Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok od deci, 3-4 [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Trzymam 1.8-2.3g białka/kg masy ciała białka zwierzęcego SUPLEMENTY: BRAK A teraz do rzeczy xP Interesuje mnie rozwój masy ciała szczególnie nóg - gdyż interesuję się sprintami. Jak chce ćwiczyć? 3x w tygodniu pon , sr , pt Interesuje mnie taki [...]
[...] Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - masa Staż (w przypadku Jasia to >0) - W moim przypadku to w sumie nic. Od miesiąca w domu machałem hantlami. Teraz chodzę do wujka (nie jest profesjonalistą) na "siłownie" od tygodnia dzień w dzień (poza niedzielą) - postanowiłem wejść na neta i dowiedzieć się czy to jest dobry pomysł [...]
[...] pobytem w szpitalu (nie wiedzieli co mi jest), konsekwencją mojej głupoty było zatrzymanie miesiączki. Obecnie przyjmuję hormony, od ponad roku staram się zajść w ciążę - na razie nieskutecznie. Ponieważ nie mogę "normalnie" jeść (od razu błyskawicznie tyję), na moje menu składają się produkty mleczne, owoce i warzywa, sporadycznie białe mięso i [...]
Wczoraj na sparingu doznalem kontuzji prawego kciuka (juz chyba 2 raz - 2 tyg temu). Bylem z tym u lekarza wczoraj (czekalem 4h :/) ktory mi powidzial ,ze kosci sa cale ale torebka jest przesunieta i więzadła równiez. Kazal mi sie zglosic do specjalisty lub lekarza sportowego, pozniewaz nie wie co dokladnie ma z tym zrobic. Chcialem sie zapytac [...]
[...] regularnie wcinam w dni treningowe BCAA. Oczywiście mam ułożoną diete, którą uzupełniam Białkiem, Syntrax Matrix 3x25g dziennie, rano, po treningu i pod wieczor. Cwicze 4 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Posiadane odżywki: - Universal Shock Therapy - Universal Animal Pak - Olimp BCAA Xplode - Olimp Vita-min Multiple [...]
[...] co wybrać? Jakieś sztangowe kompleksy, crossfit, treningi stacyjne? Biegać nie lubię i uważam, że nie przekłada się to na kondycję w kulankach. Od tego weekendu dodam też raz lub dwa razy w tygodniu saunę parową dla lepszej regenracji. Suchej nie lubię, starsznie się potem czuję :) Ogółem szybko zjechały te pierwsze kg ale zauważyłem pewne [...]
[...] magnietronik itp. po ponad dwóch miesiącach odrzuciłem stabilizator i zapisałem się do dobrego fizjo który stwierdził duży zanik mieśni (wiadomo nic nie robiłem pierwszy raz miałem taką kontuzje na rehabilitacji nic mi nie powiedzieli o czwiczeniach izometrycznych i cwiczyłem tylko na klatce . W trakcie cwiczeń siedze łóżku stopami do podłoża [...]
Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się [...]
Witam, pozwoliłem sobie założyć kolejny i zarazem ostatni temat(mam nadzieje). Serdecznie licze na wasza pomoc. Zacznijmy od ankiety: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:? -Udo:? -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6. DOTYCHCZASOWE CYKLE: -100 metanabol jelfa (bez odbloku) - prop + wino ( 2 flakoniki [...]
Czesc wszystkim. Mam trenera od miesiąca. Ogólnie chodzi o to, ze gdy zaczynaliśmy to mowil zeby nie jesc bialka ani nic. Teraz zmienił zdanie. Każe mi tez brać przetrwningowke i kreatyne. Kupilem dobre bialko i pije ale mój lekarz powiedział że nie mogę brać ani kreatyny ani przedtreningowek. On wyśmiewa lekarza i mówi że się nie zna. I ze jak [...]
hej hej mam paly problem a wlasciwie to olbrzymi bo nie wiem co teraz zrobic a wiec tak zaczolem cykl deka plus prop mmm deka 8 tyd prop od 4 tyg do 10 po 50 mg co 2 dzien a deka po 200 mg no i okazalo sie ze ta deka to byla wy***ka nic a nic mi po niej nie poszlo mmm po probie przytylem tylko okolo 2,5 kg troche tez pozbylem sie tuszczyku [...]
[...] się sama załatwiłam, że przytyłam znowu 6kg ;/ czasu na sport nie miałam,to, co nie dosypiałam to zajadałam czekoladą, co weekend ze znajomymi do knajpki na "coś-dobrego". Teraz jestem na siebie zła jak diabli i chciałabym coś zmienić. Jestem osobą upartą (dlatego tak mnie szkoła wciągnęła, uparłam się, że będzie po mojej myśli...). Chcę [...]
dieta lowcarb
